مقاومة الأنسولين من أكتر الحالات اللي بتخلي نزول الوزن أصعب، ومعاها بيكون التنظيم الغذائي أهم من تقليل الأكل.
المبادئ الأساسية
- تقليل السكريات المضافة والمشروبات المحلاة والعصائر.
- اختيار نشويات معقدة بكميات محسوبة مع بروتين وألياف في نفس الوجبة.
- وجبات منتظمة تقلل نزول وارتفاع السكر الحاد.
- حركة بعد الأكل ولو 10 دقايق مشي.
مهم جدًا
الحالة دي بتحتاج تقييم فردي وتحاليل ومتابعة، وأي خطة غذائية بتكون جزء من خطة طبية شاملة مع الطبيب المعالج، مش بديل عن العلاج.
الهدف تحسين الاستجابة على المدى الطويل، مش نزول سريع في الوزن.
د. آية الرشيدي
أخصائية التغذية العلاجية — خطط غذائية شخصية مبنية على أساس علمي ومتابعة مستمرة.
احجزي استشارة