مقال مميزالحالات الخاصة2 دقائق
التغذية ومقاومة الأنسولين: من أين نبدأ؟
خطوات غذائية مبنية على أساس علمي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين مع المتابعة الطبية.
اقرئي المقالNUTRITION BLOG
مقالات ونصائح غذائية
مقالات مبنية على أساس علمي تساعدك تفهمي جسمك وتاخدي قرارات غذائية أفضل في يومك.
العادات2 دقائق
5 عادات بتفرق أكتر من أي دايت
تغييرات صغيرة قابلة للاستمرار بتعمل نتيجة أكبر من أنظمة صارمة بتتوقف بعد أسبوعين.
اقرئي المقالالبروتين2 دقائق
كم بروتين محتاجه في اليوم؟
دليل مبسط لتوزيع البروتين على وجباتك مع مصادر متاحة ومناسبة للميزانية.
اقرئي المقالالطبق المتوازن2 دقائق
إزاي تبني طبق متوازن بدون حساب سعرات؟
طريقة الطبق: نص خضار، ربع بروتين، ربع نشويات معقدة — مع أمثلة من أكل البيت المصري.
اقرئي المقالأساسيات التغذية2 دقائق
هل كل السعرات متساوية؟
السعرات وحدة قياس واحدة، لكن مصدرها بيغيّر إحساسك بالشبع وقدرتك على الاستمرار.
اقرئي المقالالأيض2 دقائق
ليه الوزن ممكن يثبت؟ وإيه الحل العلمي
ثبات الوزن مرحلة طبيعية مش فشل — إليك أسبابها وطريقة الخروج منها بدون تقليل الأكل أكتر.
اقرئي المقالمحتاجة خطة غذائية مناسبة لحالتك تحديدًا؟
المقالات دليل عام، لكن الخطة الشخصية بتتبني على تحاليلك ونمط حياتك وأهدافك. احجزي استشارة مع د. آية الرشيدي.
احجزي استشارة